ヨーガおうちエクササイズ：石ころぼうし：SSブログ

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ヨーガおうちエクササイズ　[健康] [編集]

ブログを渡り歩くこと三度。四度目の（三度目の・・だろうが）正直ということで、正月元旦にスタートするこの「石ころぼうし」は、是非長続きさせたいものです。

という具合に、何事も継続するのが苦手なわたくしですが、去年１１月頃に始めたヨガは、早起きとセットなのにも関わらず続けています。何故かと言うと、それは「気持ちいいから」。

ヨガを始めたきっかけは、体調の悪さでした。特に昨年から、治療するほどではないけれど快調にはほど遠く、しかも身体全体が重力に屈していく感じが強まっていたんですね。
最初は手っ取り早くヨガのウェブサイトを探して、いくつかのポーズを試してみました。でもこれは失敗。やはり基礎知識は、必要かつ重要なんです。
そこで書店に足を運び、ずらっと並んでいるハウツーものの中から、初心者で横着者、運動神経ゼロで意志薄弱者にもやれそうなヨガ本として選んだのが、綿本彰さんの『ヨーガおうちエクササイズ』でした。

お薦めポイントは、
①目的別（心や身体のリフレッシュ、婦人病に効くなど）に６つのプログラムがある
②プログラム毎にチェックシートがついているので、自己採点し、適したポーズが分かる
③選らんだポーズの、組み合わせ方も分かるようになっている（どのポーズが先・・など）
勿論、基本理論も分かり易く読みやすく解説してあり、写真（と図）によるポーズ説明も丁寧です。

綿本さんも書いていますが、最低限の約束事を守れば、ヨガのポーズはどこでもできます。また、ヨガは特別なことではなく、まずは呼吸、そして結局は、自分の身体を常に意識することに尽きるようです。
無理は禁物。やる気のないときは、湯船に浸かっての腹式呼吸のみでもＯＫ・・なんて、絶対わたし向き！